今日３月２５日（金）１０時箕面駅に集合して「ナルクゆっくり
ハイキング」を実施しました。 総勢１３名で箕面の森の中で
森林セラピー体験を箕面のセラピニストの指導で行いました。
上の写真の様に大きなシイの木に囲まれて準備運動からスタート。
マスクをしていると口呼吸になりがちで、先ずは呼吸法
（胸式、腹式）をみっちり行い・・森からの恵みを体の中
に一杯取りこみます。 続いて１５分間のマットで寝ての瞑想
です。 風の音、鳥の声、木々の音、そよ風の感触など日頃は
味わえない体験です。 参加者の数人の皆さんがセラピー体験
を行った夜はぐっすり寝れるなどの感想も聞けました。
この場所で早めの昼食を摂った後、箕面大瀧まで自然を満喫しな
がらウオーキングです。 １４時半に箕面駅にて解散しました。
